Aktívna jar s rodinou – nápady na športové popoludnia na čerstvom vzduchu
Obsah:
- Jarná aktivita – prečo stojí za to tráviť čas aktívne s rodinou?
- Športové aktivity, ktoré spájajú celú rodinu
- Cyklistický výlet – spôsob, ako stráviť spoločný čas vonku
- Kolieskové korčule, kolobežka a skateboard – pre deti aj dospelých
- Rodinný tréning v parku – niekoľko jednoduchých cvičení pre zdravie
- Malý piknik po aktivite – spôsob, ako pokojne zakončiť deň
- Pohodlné oblečenie je základ – musí byť vzdušné a športové
- FAQ: Aktívna jar s rodinou – nápady na športové popoludnia na čerstvom vzduchu
Presvedčte sa sami, ako môžete stráviť vzácny čas s rodinou – na čerstvom vzduchu, aktívne a so zapojením. Pripravili sme pre vás nápady na spoločné športové popoludnia.
Jarná aktivita – prečo stojí za to tráviť čas aktívne s rodinou?
Teplejšie dni prirodzene nabádajú ľudí, aby vyšli z domu a trávili čas vonku. Spoločné aktivity znamenajú kvalitný čas strávený s rodinou! Môžete ho stráviť na bicykli, na kolieskových korčuliach alebo aj pri obyčajnej prechádzke s prvkami zábavy. Zaručuje zdravú dávku pohybu, ale predovšetkým príležitosť na rozhovory a prehlbovanie vzťahov.
Pre deti je pohyb na čerstvom vzduchu obzvlášť dôležitý. Pomáha vybíjať energiu, rozvíja koordináciu a učí zdravým návykom. Pre dospelých je to zase skvelá príležitosť odpútať sa od každodenných povinností a podniknúť niečo spoločne s rodinou namiesto toho, aby strávili ďalšie popoludnie pred obrazovkou.
Berte takéto spoločné výlety skôr ako príjemné dobrodružstvo než ako športový tréning. Najdôležitejšie je, aby sa pohyb stal súčasťou vášho kvalitného času stráveného s rodinou. Aby si to všetci vždy spájali s niečím príjemným a nie s nepríjemnou povinnosťou, stojí za to pristupovať k rodinnému času strávenému vonku kreatívne a slobodne.
Športové aktivity, ktoré spájajú celú rodinu
Nemusíte mať striktný plán, ktorého by ste sa za každú cenu museli držať. Vyberte si jednoduché hry, ktoré zaujmú všetkých – deti aj dospelých. Dobrým nápadom je napríklad rodinný zápas v bedmintone alebo hádzanie frisbee. Na tento účel môžete zájsť na neďaleké mestské kurty alebo aspoň na lúky či trávniky v parku.
Skvele sú aj hry s prvkom výzvy. Môžete si vytvoriť malú prekážkovú dráhu s využitím toho, čo je v parku – kamene, lavičky, chodníky alebo konáre stromov. Deti môžu behávať slalom medzi stromami, skákať cez čiary vyznačené palicami alebo sa pokúšať udržať rovnováhu na nízkom múriku.
Dobrým spôsobom, ako sa zblížiť, sú aj krátke rodinné súťaže. Kto rýchlejšie prebehne určený úsek, kto hodí loptu ďalej alebo kto si loptu udrží na nohe dlhšie. A nezabudnite, že nejde o výsledok, ale o spoločné zážitky a radosť z pohybu. Vďaka tomu sa aktívne popoludnia stanú niečím, na čo sa všetci budú tešiť.
Cyklistický výlet – spôsob, ako stráviť spoločný čas vonku
Cyklistický výlet je skvelý nápad na aktívne popoludnie s rodinou. Deti často vnímajú takúto jazdu ako zábavu – s malými pretekmi a objavovaním zaujímavých miest po ceste. Veľmi ich teší nielen výlet po už známych trasách, ale aj objavovanie nových. Pred výletom na dvoch kolesách si môžete spoločne naplánovať trasy na mape.
Na bicykel je najlepšie si obliecť pohodlné športové oblečenie, ktoré umožňuje voľný pohyb. Dôležitou súčasťou je aj cyklistická prilba – mala by byť súčasťou každej rodinnej jazdy, a to ako pre deti, tak aj pre dospelých. Ide o prvok, ktorý zaručuje predovšetkým bezpečnosť, preto je dobré, ak obsahuje reflexné prvky.
Kolieskové korčule, kolobežka a skateboard – pre deti aj dospelých
Dynamická jazda po parkových alejách rozvíja rovnováhu, zlepšuje koordináciu a posilňuje svaly na nohách, a zároveň prináša veľa radosti zo samotného pohybu na čerstvom vzduchu.
Nápady na spoločnú zábavu na kolieskových korčuliach, kolobežke alebo skateboarde:
- rodinný slalom,
- krátky beh k určenému bodu,
- dráha nakreslená kriedou.
Nezabudnite na pohodlné tričká, nohavice a prilby!
Rodinný tréning v parku – niekoľko jednoduchých cvičení pre zdravie
Premeňte prechádzku v parku na dávku pohybu pre celú rodinu. Môžete zorganizovať cvičenia:
- súťaž v skákaní – vyberte si krátky úsek a pokúste sa ho prekonať skákaním;
- drepy pri lavičke – postavte sa pred lavičku a robte drepy, pričom sa dotýkajte sedadla;
- beh slalomom – napríklad medzi kameňmi, ktoré nájdete v parku;
- na záver krátke strečingové cvičenie – niekoľko pomalých predklonov, strečing rúk a nôh.
Malý piknik po aktivite – spôsob, ako pokojne zakončiť deň
Po pohybe na chvíľu spomaľte tempo. Môžete usporiadať malý piknik na tráve ako pokračovanie aktívneho popoludnia – chvíľku na rozhovor a niečo ľahké na zahryznutie. Rozložte deku, pripravte si drobné občerstvenie a nápoje. Po ruke môžete mať aj jednoduché piknikové doplnky – košík, fľaše na vodu alebo ľahké príslušenstvo, ktoré si ľahko vezmete so sebou do parku.
Pohodlné oblečenie je základ – musí byť vzdušné a športové
Rodinné aktivity na čerstvom vzduchu sú hneď príjemnejšie, keď oblečenie nebráni v zábave. Ľahké športové oblečenie vám umožní pohodlne behať, jazdiť na bicykli alebo cvičiť v parku (nemusíte sa vzdať módy a trendov!). Pri premenlivom počasí sa osvedčujú aj vrstvy – mikina alebo tenká bunda, ktoré sa dajú ľahko vyzliecť alebo vymeniť.
Pohodlné oblečenie nájdete v Pepco – pozrite si ponuku Bekkin. Veľký význam majú aj pohodlné topánky, ktoré pri pohybe stabilne držia nohu. Pre deti sa osvedčujú modely s pružnou, pracujúcou podrážkou, ktorá sa prispôsobuje prirodzenému pohybu chodidiel a zároveň vďaka priedušným materiálom zaručuje prúdenie vzduchu.
FAQ: Aktívna jar s rodinou – nápady na športové popoludnia na čerstvom vzduchu
Ako aktívne tráviť čas s deťmi na čerstvom vzduchu?
Vyberte si aktivity, ktoré zapoja celú rodinu. Vhodné sú výlety na bicykli, jazda na kolieskových korčuliach, kolobežke alebo skateboarde, hry s loptou, bedminton, frisbee, prekážkové dráhy v parku a krátke rodinné cvičenia na tráve. Dobrým nápadom sú aj preteky, slalom medzi stromami, skákanie cez švihadlo alebo malý piknik po aktivite.
Ako naplánovať rodinné športové popoludnie v prírode?
Dobrým nápadom je vybrať si jednu hlavnú aktivitu, napríklad výlet na bicykli alebo jazdu na kolieskových korčuliach. Okolo tejto jednej hlavnej aktivity môžete naplánovať niekoľko vedľajších, napríklad rozcvičku, strečing, beh slalomom alebo skákanie. Nezabudnite na vodu a občerstvenie, ktoré si môžete vychutnať na spoločnom pikniku.
Aké športové oblečenie si mám obliecť, keď chcem ísť s rodinou na bicykel?
Najlepšie je obliecť si ľahké oblečenie, v ktorom sa môžete voľne pohybovať. Dôležité sú tiež pohodlné topánky a ochranné prvky – prilba a chrániče na lakte a kolená (nevyhnutné aj pri jazde na kolobežke, kolieskových korčuliach alebo skateboarde). Dobrým riešením je obliecť si prechodné bundy a ľahké mikiny, ktoré si môžete vyzliecť, keď sa počas dňa oteplí.
Mohlo by sa vám tiež páčiť
Prečo sa oplatí nakupovať v Pepco?
Je vám vždy nablízku
Viac ako 100 predajní.
Vždy nízke ceny
V predajniach Pepco nájdete všetko, čo potrebujete a za nízke ceny.
Široký výber
V predajniach Pepco nájdete široký výber produktov pre seba, svoju rodinu a domácnosť.
Nakupujte bez obáv
Do 30 dní môžete zakúpený tovar vrátiť v ktorejkoľvek predajni na Slovensku.
Už odchádzate?
Mrknite na najnovšiu kolekciu
pre fanúšikov FC Barcelona.
